стройности
Марафон
Набор в марафон закрыт
на 28 дней
Измени себя и своё мышление. ПП это не диета!
️Что Вас ждёт в марафоне стройности:
Вы измените свой вес, объёмы, ну и, конечно, 1-3 размера в одежде.
01
Я помогу изменить себя, своё мышление!️ ПП - это не диета! Это образ жизни! Можно есть и стройнеть!
02
КБЖУ, в моем марафоне, мы считать не будем! И посмотрите, на результаты девушек ниже, они есть у всех, кто соблюдает все мои рекомендации.
05
Помогу разобраться с питанием! Вы не просто начнёте худеть, Вы начнёте менять свою жизнь. Откажетесь от привычек, которые мешали раньше. Получите легкость и хорошее настроение!
03
Абсолютно каждый отправленный Вами отчёт с рационом питания будет проверен, на каждый отчёт будет дана обратная связь! Контроль вашего питания в группе telegram
04
06
07
08
09
10
11
12
13
Функциональные тренировки с собственным весом.
Йога
Прямые эфиры с психологом.
Прямые эфиры с массажистом.
2 книги (140 рецептов), где есть деление на завтраки, обеды, ужины и перекусы, где прописаны основные рекомендации по питанию, по которой Вы с первого дня сможете начать свой путь к стройности!
Общий чат общения с единомышленниками.
Прямые эфиры со мной в закрытой группе.
Мотивация, информация, ответы на Ваши вопросы, ну и волшебные ЛюЛя от меня))) Я умею, потому что считаю, если пришли в марафон - работайте!
Тренера нашего марафона
Никаких изнурительных нагрузок, только упражнения, подходящие для новичков и людей с начальным тренировочным опытом
Грамотное объяснение техники и нюансов выполнения упражнений
Тренировка в формате онлайн - тренер будет выполнять вместе с вами
Тренировки сохраняются в записи на протяжении всего марафона
Тренировки сохраняются в записи на протяжении всего марафона
Тренировки будут проходят с собственным весом и простым отягощением - бутылки с водой или лёгкие гантели
Семинары по диетологии с Александром Филипповым
Кочеткова Елизавета Сергеевна
Ефимова Елена Константиновна
Сарапова Алена Вячеславовна
Сарапова Алена Вячеславовна
Тимонина Мария Александровна
Прошла обучение в школе фитнеса ITS, курсы по направлениям:
- Best fit
- Bungee
- Step adv
- Jumping
Тренировочный стаж с 2006 года
12 лет занималась танцами
повышает гибкость позвоночника
Студент образовательной программы «Модификация образа жизни и немедикаментозное оздоровление (health-coach)»
Автор курса «Секреты красивых волос»
Познакомлю вас с основами здоровья и красоты.
Расскажу о физиологии пищеварения, роли ЖКТ в формировании функциональных дисбалансов.
Расскажу о витамины и минералы, как основы метаболизма и грамотного обращения.
Рассмотрим, что такое интоксикация организма? Естественные и синтетические токсины.
Детокс, как основа хорошего самочувствия и красоты.
помогает справиться со стрессом и негативными эмоциями
улучшает качество интимной жизни
укрепляет иммунитет
предупреждает многие дыхательные заболевания
развивает общую физическую выносливость и силу
Тренерский стаж с 2018 года
С помощью самомассажа тела и лица всего за 15 - 25 минут в день, можно бороться с целлюлитом! Преобразить своё лицо! Избавиться от болей в спине и ногах! И Елена Вас этому научит!
Объяснит простым языком основные принципы самомассажа. Покажет и расскажет, как правильно выполнять самомассаж, как руками, так и с помощью подручных средств.
- Обладает более 20-ю различными техниками массажа (Французский антицеллюлитный массаж тела, Французский массаж лица, Хиромассаж тела и лица, миофасциальный массаж лица, мануально-моделирующий массаж лица, Буккально-скульптурный массаж лица и тд).
- Более 2 лет преподавательского стажа, где больше 500 обученных массажистов в режиме оффлайн.
Косметолог-эстетист, массажист, преподаватель и автор массажных техник.
Более 4 лет массажной практики со 100 процентным гарантированным результатом в массаже.
Тренер нашего марафона
Научимся ставить верные цели, находить ресурс и не терять мотивацию в достижении заветного
Во время марафона Вы получите новые знания в области психологии и сексологии.
Раскроем тему сексуальности, как она влияет на качество жизни и довольство миром.
С помощью НЛП-техник настроим контакт разума и души, найдём блокирующие установки и поставим новые.
Познакомимся с телом через эмоции, разберём все составляющие счастья и уверенности в себе и как на них повлиять.
Ведущая мероприятий для женщин и тренингов саморазвития.
Перинатальный психолог с 2015 года.
Частная практика с 2012.
Дипломированный психолог, сексолог и семейный психолог.
Тренер йоги.
Нутрициолог
Йога - практика для ума и тела
Тренер функциональных тренировок.
Нас ждут:
Дыхательные практики, комплексы Асан и медитации.
Дыхательные практики, комплексы Асан и медитации.
Варианты участия
Как питаются участницы
Отзывы
Привет!
Меня зовут Ира, и я очень люблю готовить.
За время ведения Инстаграма со мной произошло множество интересных вещей.
Я самостоятельно сбросила 20 кг и помогла многим людям избавиться от лишнего веса в своих марафонах, которые проводила практически 3 года. За это время ко мне обратилось более 3000 девушек.
Меня зовут Ира, и я очень люблю готовить.
За время ведения Инстаграма со мной произошло множество интересных вещей.
Я самостоятельно сбросила 20 кг и помогла многим людям избавиться от лишнего веса в своих марафонах, которые проводила практически 3 года. За это время ко мне обратилось более 3000 девушек.
Я прошла курсы:
Обо мне
Часто задаваемые вопросы
Марафон проходит в онлайн формате в WhatsApp, чаты не закрываются на ночь. Свой отчёт или вопрос можете задавать в удобное для Вас время.
Ваша семья будет питаться вместе с Вами. Все рецепты вкусные и самые обычные, но при этом правильные и сбалансированные. А вообще я считаю, что иногда не стоит раскрывать все карты, и рассказывать что Вы на каком-то там ПП! Просто готовьте и кормите своих домочадцев.
Можно, рацион питания сбалансированный, голодать Вы точно не будете. Опыт работы с девушками в положении и на ГВ у меня есть.
Продукты самые обычные, пупками акулы и морскими ежами я не прошу питаться. Гречка, овсянка, макароны, курица, говядина, яйца, рыба, субпродукты и тд.
К сожалению нет, потому что Вы не будете добирать норму белка, а это очень плохо.
Если у Вас есть проблемы со здоровьем (диабет, инсулинорезистентность, проблемы с почками, поджелудочной и тд), то Вам следует проконсультироваться с врачом. Я не несу ответственность за Ваше здоровье.
Нет, таких рекомендаций я не даю. Все витамины и БАДы нужно пить только после консультации у врача и сдачи соответствующих анализов.
Могут участвовать абсолютно все страны.
Тренировка в формате онлайн будут проходить 2 раза в неделю, запись будет сохранена, тренер будет выполнять вместе с вами все упражнения. Тренировки с собственным весом и общим отягощением - бутылки с водой или лёгкие гантели (что есть у участницы). Никаких изнурительных нагрузок, только упражнения, подходящие для новичков и людей с начальным тренировочным опытом. Грамотное объяснение техники и нюансов выполнения упражнений.
Да, доступ к закрытой группе 28 дней. В любой из этих дней сможете посмотреть и пересмотреть.
Книга остаётся с Вами навсегда.
Если Вам на почту не пришло письмо с доступами - проверьте папку спам. Если и там не письма свяжитесь со мной.
Кочеткова Елизавета Сергеевна
Тренировочный стаж с 2006 года
12 лет занималась танцами.
Тренерский стаж с 2018 года.
Прошла обучение в школе фитнеса ITS, курсы по направлениям:
Best fit
Bungee
Step adv
Jumping
Семинары по диетологии с Александром Филипповым
Тренировки будут проходят с собственным весом и простым отягощением - бутылки с водой или лёгкие гантели.
Никаких изнурительных нагрузок, только упражнения, подходящие для новичков и людей с начальным тренировочным опытом.
Грамотное объяснение техники и нюансов выполнения упражнений.
Тренировка в формате онлайн - тренер будет выполнять вместе с вами. Тренировки сохраняются в записи на протяжении всего марафона
12 лет занималась танцами.
Тренерский стаж с 2018 года.
Прошла обучение в школе фитнеса ITS, курсы по направлениям:
Best fit
Bungee
Step adv
Jumping
Семинары по диетологии с Александром Филипповым
Тренировки будут проходят с собственным весом и простым отягощением - бутылки с водой или лёгкие гантели.
Никаких изнурительных нагрузок, только упражнения, подходящие для новичков и людей с начальным тренировочным опытом.
Грамотное объяснение техники и нюансов выполнения упражнений.
Тренировка в формате онлайн - тренер будет выполнять вместе с вами. Тренировки сохраняются в записи на протяжении всего марафона
Сарапова Алена Вячеславовна
Дипломированный психолог, сексолог и семейный психолог.
Частная практика с 2012.
Перинатальный психолог с 2015 года.
Ведущая мероприятий для женщин и тренингов саморазвития.
Познакомимся с телом через эмоции, разберём все составляющие счастья и уверенности в себе и как на них повлиять.
С помощью НЛП-техник настроим контакт разума и души, найдём блокирующие установки и поставим новые.
Раскроем тему сексуальности, как она влияет на качество жизни и довольство миром.
Научимся ставить верные цели, находить ресурс и не терять мотивацию в достижении заветного
Во время марафона Вы получите новые знания в области психологии и сексологии.
Частная практика с 2012.
Перинатальный психолог с 2015 года.
Ведущая мероприятий для женщин и тренингов саморазвития.
Познакомимся с телом через эмоции, разберём все составляющие счастья и уверенности в себе и как на них повлиять.
С помощью НЛП-техник настроим контакт разума и души, найдём блокирующие установки и поставим новые.
Раскроем тему сексуальности, как она влияет на качество жизни и довольство миром.
Научимся ставить верные цели, находить ресурс и не терять мотивацию в достижении заветного
Во время марафона Вы получите новые знания в области психологии и сексологии.
Ефимова Елена Константиновна
косметолог-эстетист, массажист, преподаватель и автор массажных техник.
- Более 4 лет массажной практики со 100 процентным гарантированным результатом в массаже.
- Более 2 лет преподавательского стажа, где больше 500 обученных массажистов в режиме оффлайн.
- Обладает более 20-ю различными техниками массажа (Французский антицеллюлитный массаж тела, Французский массаж лица, Хиромассаж тела и лица , миофасциальный массаж лица, мануально-моделирующий массаж лица, Буккально-скульптурный массаж лица и тд)
С помощью самомассажа тела и лица всего за 15 - 25 минут в день, можно бороться с целлюлитом! Преобразить своё лицо! Избавиться от болей в спине и ногах! И Елена Вас этому научит!
Объяснит простым языком основные принципы самомассажа. Покажет и расскажет, как правильно выполнять самомассаж, как руками, так и с помощью подручных средств.
- Более 4 лет массажной практики со 100 процентным гарантированным результатом в массаже.
- Более 2 лет преподавательского стажа, где больше 500 обученных массажистов в режиме оффлайн.
- Обладает более 20-ю различными техниками массажа (Французский антицеллюлитный массаж тела, Французский массаж лица, Хиромассаж тела и лица , миофасциальный массаж лица, мануально-моделирующий массаж лица, Буккально-скульптурный массаж лица и тд)
С помощью самомассажа тела и лица всего за 15 - 25 минут в день, можно бороться с целлюлитом! Преобразить своё лицо! Избавиться от болей в спине и ногах! И Елена Вас этому научит!
Объяснит простым языком основные принципы самомассажа. Покажет и расскажет, как правильно выполнять самомассаж, как руками, так и с помощью подручных средств.
Сарапова Алена Вячеславовна
- сертифицированный инструктор йоги с 2015 года. Ведущая групп женской йоги и йоги flow (в потоке)
Йога - практика для ума и тела
• повышает гибкость позвоночника
• помогает справиться со стрессом и негативными эмоциями
• улучшает качество интимной жизни
• укрепляет иммунитет
• предупреждает многие дыхательные заболевания
• развивает общую физическую выносливость и силу
Нас ждут:
Дыхательные практики, комплексы Асан и медитации.
Йога - практика для ума и тела
• повышает гибкость позвоночника
• помогает справиться со стрессом и негативными эмоциями
• улучшает качество интимной жизни
• укрепляет иммунитет
• предупреждает многие дыхательные заболевания
• развивает общую физическую выносливость и силу
Нас ждут:
Дыхательные практики, комплексы Асан и медитации.
Тимонина Мария Александровна
- нутрициолог
- Студент образовательной программы «Модификация образа жизни и немедикаментозное оздоровление (health-coach)»
- Автор курса «Секреты красивых волос»
- Познакомлю вас с основами здоровья и красоты.
- Расскажу о физиологии пищеварения, роли ЖКТ в формировании функциональных дисбалансов.
- Расскажу о витамины и минералы, как основы метаболизма и грамотного обращения.
- Рассмотрим, что такое интоксикация организма? Естественные и синтетические токсины.
- Детокс, как основа хорошего самочувствия и красоты.
